PC筋の鍛え方

アナニーを気持ち良くする為にPC筋(骨盤底筋)の鍛え方について

 

アナニーをする際、PC筋と呼ばれる部分を鍛えることによってアナルの締りが良くなり、さらにアナニーを気持ち良くさせることができます。

 

以下にPC筋の鍛え方を記したので参考にしてください。

 

PC筋の鍛え方

 

@ PC筋ってどこにあるの?
A PC筋を鍛えるとどのように変わるの?
B PC筋を鍛える方法って?

 

 

PC筋ってどこにあるの?

 

PC筋は別名、骨盤底筋群とも言われており、ペニスや肛門の上、会陰部の上をぐるりと回っている筋肉群です。

 

膀胱や直腸を支える大切な筋肉群で、ここが衰えてくると小便のキレが悪くなったり尿失禁を招いたりします。

 

 

PC筋を鍛えるとどのように変わるの?

 

内蔵を支える筋肉群でもあるので、内臓脂肪の減少といった健康的な面でも向上しますが、なによりアナニーが気持ちよくなります。

 

まず前立腺刺激と併用することで快感度が増す会陰部が敏感になり、さらに直腸周辺の筋肉量が多くなるので締めつけを強くすることができます。

 

もっとも分かりやすい例を挙げると、エネマグラなどのアナルグッズを挿入する時、奥に入れるようにお尻の穴をキュッと締めますが、この時に活躍するのが肛門括約筋とPC筋です。

 

肛門括約筋は不随意筋なので鍛えることはできませんが、PC筋を鍛えることによって挿入したグッズの刺激をさらに味わうことができるのです。

 

またPC筋を鍛えると射精を若干ではありますがコントロールできるようになるので、早漏気味の人はぜひ鍛えてください。

 

 

PC筋を鍛える方法って?

 

ストレッチによって鍛える方法がいくつかありますが、ここでは時間と場所を問わず、いつでもできる鍛え方を紹介しましょう。

 

 

ゲーゲル体操

 

通勤電車の中でもイスに座っていてもできるストレッチです。

 

まず小便を止める時の動作を思い出しましょう。

 

アナルグッズを挿入する時のようにお尻の穴を何度か締めるようにするはずです。

 

これがげーゲル体操。キュッと締める動作を10回ワンセットと数え、これを1日10セット行います。

 

お尻を締める時にかかとを上げるとさらに効果がアップします。

 

 

スクワット

 

キング・オブ・ストレッチと呼ばれるスクワットはPC筋にも絶大な効果をもたらします。

 

スクワットも場所を取らず簡単にできますが、筋肉への負担は大きいのでやり過ぎないようにしてください。

 

目安としては30回をワンセットとして1日3セット行いましょう。慣れてきたらワンセットを50回ぐらいまで伸ばしても構いません。

 

スクワットは太腿の内筋も鍛えるのでセックスも強くなります。

 


アナニーを気持ち良くする為にPC筋(骨盤底筋)の鍛え方について関連ページ

アナルの内部と構造を知ろう
正しいアナニーを行って、安心安全に楽しむために、アナルの内部と構造について詳しく説明しています。前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある人は必見!
前立腺を知ろう
前立腺とは何なのか?体のどの部分にあるのか?どんな器官なのか?について図解でわかりやすく解説しています。前立腺オナニーでドライオーガズムを目指す方におススメです。
トコロテンの秘密
男のアナニーの快感の1つ。トコロテンについてわかりやすく説明しています。前立腺オナニーやアナルオナニーで射精しながら気持ち良くなりたい方は必見です。
なぜアナニーが気持ちいいの?
なぜアナニーは気持ちいいの?かという疑問について解答しています。前立腺オナニーの快感の仕組みを詳しく解説しています。アナルオナニー初心者の方や、興味がある人は必見!
アナニーに身体が順応して行く仕組み
あんなに違和感があったアナニーが今では気持ち良く感じる…。一体どうして?そんな素朴な疑問に回答しています。前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある人は必見!
アナルの快感を生む器官をわかりやすく紹介!アナニスト必見!
アナニーを刺激して得られる快感には、お尻の中の器官、肛門括約筋や肛門官などの動きが密接に関わっています。前立腺オナニーに関係のあるアナルの器官をわかりやすく解説。
エナジーオルガスムとは? ※わかりやすく解説してみた
アナニーにも関係してくるエナジーオルガスムについてわかりやすく解説しています。前立腺オナニーをさらに深く追求したい方は必見です。アナルオナニー初心者の方にもおススメ。
アナニーでしてはいけない事 ※注意点、NG行為などについて
アナニーをする上で必要な知識を紹介しています。アナルの構造や、前立腺について。さらにはドライオーガズムやトコロテンの詳しい説明など。前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある人は必見!
アナニーのリスク、危険性について
アナニーのリスク、危険性について紹介しています。前立腺オナニーや、アナルオナニー(アナニー)でドライオーガズムを目指している人などはぜひ参考にしてみて下さい。
アナニーがやりやすい環境ってある? ※前立腺刺激に集中したい
アナニーに集中して取り組める環境について紹介しています。どのような場所や環境が前立腺刺激に意識を集中できるのか?前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある人は必見!
アナニーは汚い? ※アナニーをスタートする上での心構えについて
アナニーは汚い行為でしょうか?でも汚いと思えばこそ、清潔に行おうと思うものですよね。前立腺オナニーの心構えを紹介しています。アナルオナニー初心者の方にもおススメ。
アナニーで使う道具について
アナニーで使う道具を紹介しています。洗浄グッズや指サック、アナルローション、ディルド、アナルバイブ、前立腺刺激専用のバイブなど。前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある人は必見!
アナニーはどれくらいの時間をかけるのがベスト?
アナニーって時間的にどれくらいやるものなの?という疑問に答えています。前立腺オナニーは長めにやるのか?短めにやるのか?知りたい方は必見です。前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある方や初心者の方におススメ。
アナルオナニーの前の心構え
アナニー前の心構えを紹介しています。前立腺オナニーでドライオーガズムを体感したいなら、短期的ではなく長期的な目線で行うなど。前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある人は必見!
日用品など、身近なものでアナニーのグッズを代用できる?
アナニーでアナルの中に入れるものって…他にも代用できたりするのかな?色々と調べて調査してみました。前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある人は必見!
アナニーをした人の感想&口コミまとめ ※男のアナルオナニー
アナニーをした人の感想&口コミまとめを紹介しています。前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある人、初心者の方などは必見です。
アナニーで肛門から血が出た場合の対処法について
アナニーで肛門から血が出た場合の対処法についてを紹介しています。前立腺オナニーや、アナルオナニーに興味がある人は必見!アナルの構造や、前立腺について。さらにはドライオーガズムやトコロテンの詳しい説明など。
アナニーすると肛門が緩くなって広がらない? 調査した結果
アナニーすると肛門が緩くならない?という疑問について回答しています。前立腺オナニーでドライオーガズムやトコロテンを達成したいという方は必見です。またアナルオナニー初心者の方にもおススメです。